BodyShape
The best way for a Body Pump session
Deze training kan het best worden omschreven als fitness op muziek. De meeste oefeningen worden uitgevoerd met een speciale halterstang genaamd barbell. Het gewicht van deze barbell kun je zelf bepalen door middel van schijven. Naast de barbell wordt er ook gebruik gemaakt van een trainingsbankje waarop liggende oefeningen worden uitgevoerd.
Deze lessen bij HARA FIT&FUN worden in blokken van 60 minuten verzorgd.

Een variant maakt gebruikt van de Swiss Ball. Een ervaring op zich.

'Je traint lekker intensief met een zichtbaar resultaat.'
BBB
Complete training met als doel gerichte spierversterking
B.B.B. is werken aan Billen Benen en Buik. Dit gebeurt in groepsverband en onder leiding van goed opgeleide docenten. De oefeningen zijn op muziek en hebben primair een spierversterkend doel. Omdat de oefeningen rustig, precies en veilig zijn kunnen hier zowel jonge mensen als oudere personen aan meedoen. Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van zowel dumbels/dynabands als natuurlijke weerstand.

'Omdat de oefeningen rustig, precies en veilig zijn geschikt voor jong en oud.'
Steps en Steps Combi
Gericht afvallen onder begeleiding
Steps is zowel een low impact als een high impact les, maar vooral high fun.
Vanwege het hoge calorieënverbruik, de gevarieerde bewegingen en vele herhalingen is het de manier om in vorm te komen.
Geen wonder als u bedenkt dat u tijdens een les gemiddeld 2000 keer de steps op en af stapt.

Bij Steps Combi worden eofeningen uit de steps lessen gecombineerd met BBB oefeningen.

'Geschikt voor mannen en vrouwen die onder begeleiding willen afvallen.'
Bodyshake
De workout revolutie met de Bodyshake - Trainer
Bij HARA FIT&FUN kun je kennismaken met deze gepatenteerde innovatie op het gebied van sport en fitness.

Wat is er nieuw?
Kort, effectief, simpel en met veel fun en power train je met een bewegende massa. Dat voel je en merk je. In 40 minuten tijd train je je hele lichaam. Deze training is goed voor conditie, spieren, bindweefsel en bovendien verbrandt je optimaal calorieën. De nieuwe dimensie van deze workout zit hem in de bewegende massa. Je spant continu je spieren aan om in balans te blijven, want het grit in de buis wil door. Deze reflex noemen we Reactive Impact.

Niet voor niets heeft deze trainingsvorm de ID-NL prijs gewonnen in de categorie Mens, Omgeving en Bouw. Deze innovatie vindt zijn oorsprong in de fysiotherapie. De Reactive Impact verhoogt de belastbaarheid van de bindweefselstructuren, vermindert blessuregevoeligheid en bevordert het natuurlijk herstel.

Bodyshake is een interval training, niet alleen spieren, bindweefsel, balans en coördinatie worden getraind, waarbij veel calorieën worden verbruikt en tevens de conditie verbetert.
Ook voor mannen weer een uitstekende reden en uitdaging om de groepszaal binnen te stappen en mee te doen.
PILATES / YOGA / TAI CHI
Conditietraining door middel van controle en correcte houding, waarbij trainingsvormen van Pilates, Yoga en Tai Chi worden gecombineerd.
Pilates is een bekende oefenvorm waarbij enerzijds lenigheid en anderzijds spierbeheersing centraal staan. Alle bewegingen worden uitgevoerd op een rustige soms zelfs langzame manier, waarbij de nadruk op controle en correcte houding ligt.

De lesduur bedraagt 60 minuten.

'Ondanks de rustige bewegingsvormen, is het een high impact training.'
Martial Fit
Conditietraining door middel van interval en vechtsporttechnieken
Dit is een high impact training.
Voorzien van scheenbeen beschermers en bokshandschoenen worden stoot en trap technieken van diverse vechtsporten afgewisseld met conditieoefeningen.
Speciaal voor diegenen die echt een tandje hoger willen.

Na de les van een uur heb je even tijd nodig om weer bij te komen!!

'Door het feit dat er dan weer intensief wordt gewerkt, dan weer rustig is er sprake van een intervaltraining.'
JAM IT
Nieuw bij Hara fit & Fun
JAM IT is een les waarbij de hype van dansend fitnessen ook een nieuwe dimensie krijgt.
Bij JAM IT worden leuke danspassen FREE STYLE gecombineerd met de beat van moderne dans- en muziekstijlen, zoals HIP HOP, STREET-DANCE, DANCE en URBAN.
Ook de top veertig muziek ontbreekt uiteraard niet.
Wij denken hiermee een heel aantrekkelijke aanvulling voor de ZUMBA lessen te hebben gecreëerd.
InCycling
InCycling, ook Spinning genoemd, is een pittige training.
InCycling is een pittige training die vooral gericht is op conditievrebetering, met speciale werking op hart en vaten. Bij de training wordt gebruik gemaakt van spinningfietsen, die zich van normale fietsen onderscheiden door het ontbreken van een rem. Bij de InCycling worden op diverse dagen verschillende trainingsvormen gegeven, zoals Endurance, Sprint en Strength.
Bij voldoende belangstelling zal er regelmatig een Race Day worden georganiseerd.
Senioren Fit
Speciaal voor de ouderen onder ons.
HARA FIT&FUN heeft speciaal voor de ouderen een training ontwikkeld op basis van low-intensity bewegingen. De training legt vooral de nadruk op het bewegingsapparaat, de motoriek en bovenal het soepel houden van de spieren en gewrichten.
Deze training vind plaats op de maandagen en vrijdagen.
Op de woensdag bestaat de training uit een Zumba les.

Even gezellig nababbelen in de lounge is steevast onderdeel van het programma.
AEROBICS
AEROBICS IS DOOR DR. KENNETH H. COOPER IN DE ZESTIGER JAREN VAN DE VORIGE EEUW ONTWIKKELT ALS OEFENINGEN VOOR DE VERBETERING VAN DE HART- EN LONG FUNCTIES.
Aerobics is een efficiënte fysieke oefening die op muziek wordt gedaan.
Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind.
Aerobics is zeer populair bij vrouwen die samen in een groep met een instructeur aan figuur en conditie willen werken.
POWER MIX
COMBINATIELES VAN YOGA, THAI CHI EN PILATES MET DE NADRUK OP UP-TEMPO OEFENINGEN
Voor de donderdagmorgen hebben we het lesprogramma aangevuld met deze voor iedereen aantrekkelijke les.

Probeer het eens en wordt zoals vele anderen enthousiast.
Zumba
Zumba, de nieuwste rage in fitness
Zumba fitness is hot!

De Colombiaan Alberto Perez heeft Zumba uitgevonden. Het is een groepsles die een mix is van fitnessoefeningen gebaseerd op dansbewegingen, die voornamelijk hun oorsprong vinden in Latijnse dansen zoals de salsa, cumbia en merengue.

Omdat je op leuke, ritmische muziek bewegingen maakt, die in niets lijken op de gewone oefeningen heb je niet het gevoel dat je intensief sport, terwijl je toch bergen calorieën verbruikt.

Vooral vrouwen zijn geboeid door Zumba, een mix van dans, muziek en vrolijk dansende mensen, waarbij vetverbranding en spierversterking op de voorgrond staan.

Een Zumba les duurt 50 minuten.
Buikspierkwartier
Spierversterkende beweging op muziek.
Hierbij is sprake van spierversterkende oefeningen die op de mat worden uitgevoerd.
Het zijn oefeningen die met name op de buikspieren gericht zijn.
Ook voor onze mannelijke leden, die we niet zo vaak in groepslessen aantreffen, een aanrader.

Een KWARTIERTJE durende groepsles, gegeven door onze fitness instructeurs met passende muziek, waarbij het wasbord bereikbaar wordt.
Coretraining
CORE-TRAINING IS EEN STEVIGE WORKOUT, WAARBIJ JE FYSIEK EN MENTAAL WORDT UITGEDAAGD.
De kernspieren (buik, billen en rug) worden door de specifiek hierop gerichte oefeningen strakker en sterker.
Bij Core-Training verbetert de functionele kracht zodat je balans, maar ook de mobiliteit verbeterd.
Core-Training geeft een positieve bijdrage aan de preventie van blessures.
Je zult ervaren dat je core een positief effect heeft op je totale lichamelijke gezondheid.
D-FORCE
D-FORCE IS EEN TRAINING WAARBIJ DOOR EEN COMBINATIE VAN KRACHT- EN UITHOUDINGSVERMOGEN VERBTERENDE OEFENINGEN JE CONDITIE OPTIMAAL ZAL VERBETEREN.

Bij D-FORCE wordt gewerkt in blokken, waarbij kracht en conditie elkaar afwisselen.
Tijdens de conditie oefeningen gaan we op hoog tempo oefeningen doen waarbij het uithoudingsvermogen getraind wordt.
Bij de blokken voor de kracht trainen we met flink gewicht de spiergroepen in korte setjes .
Een ideale training om je spieren en conditie op peil te brengen en houden.