| Type | Omschrijving | Vet-verbranding | Conditie | Coordinatie | Spierkracht | Lenigheid |
ZUMBA
| Zumba is een les gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Tijdens een Zumba-les worden diverse dansstijlen waaronder cumbia, merengue, salsa, reggaeton en calypso. Het is een goed te volgen les met meerdere dansroutines. | high | medium/high | high | medium | medium |
BBB
en
BBB
CORE TRAINING | Een gevarieerde training die met name bedoeld is voor figuurcorrectie. Diverse weerstanden komen aan bod zoals gewichtjesen dynabands | high | medium | medium | high | medium |
STEPS
en
STEPS COMBI | Non stop aerobic training op steps. Het accent ligt bij deze training op vet-verbranding en versteviging van billen en benen. | high | high | high | low | low |
| BODYSHAKE | Deze nieuwe trainingsmethode maakt gebruik van een buis met grit. De reflex noemen we Reactive Impact. Een intensieve interval training van 40 minuten met een hoog calorieën verbruik. | high | high | high | medium | medium |
PILATES / YOGA / TAI CHI
en
POWERMIX | Bewegingsmethode met uitdagende, vloeiende en beheerste bewegingen. Pilates werkt vanuit het bekkengebied. Bij POWERMIX is sprake van meer up tempo. | high | medium | high | medium | high |
| MARTIAL FIT | Een opzwepende training die gebruik maakt van trap en stoottechnieken van diverse vechtsporten. Dit onder begeleiding van opzwepende muziek en conditie-
oefeningen maakt deze training een high impact training | high | high | medium | high | medium |
| TEENZz | Een combinatieles voor de jeugd van 12-15 jaar, Fitness gecombineerd met een groepsles. | medium | medium | medium | medium | medium |
| INCYCLING | Indoor Cycling, ook wel spinning genoemd,is een pittige training die gericht is op hart en vaten. Deze training doe je op een soort hometrainer. | excellent | excellent | high | high | medium |
| SENIOREN FIT | Een training op basis van low-intensity bewegingen, een training waarbij vooral de nadruk ligt op bewegings, motoriek en het soepel houden van de spieren en gewrichten. Speciaal voor de ouderen | medium | medium | medium | medium | medium |
| D-FORCE | Een combinatie van kracht- en conditietraining.
Conditie oefeningen op hoog tempo, waarbij het uithoudingsvermogen flink op de proef wordt gesteld worden afgewisseld met oefeningen, waarbij we met optimaal, gewicht de spiergroepen in korte setjes trainen | high | high | high | high | high |
| BODYSHAPE | Het werken met gewichten aan halterstangen vormt de basis van deze training die gericht is op spierkracht, uithoudingsvermogen en vet-verbranding / figuurcorrectie | high | low | low | high | medium |